TREINO MORRO TAPERA

Bem-vindos ao Treino Guiado de Corrida em Trilha no Morro Tapera em Porto Alegre! Se você está procurando uma maneira emocionante e desafiadora de melhorar seu condicionamento físico, a corrida em trilha é uma excelente escolha. O Morro Tapera, localizado em Porto Alegre, oferece um cenário perfeito para esse tipo de atividade, com suas trilhas variadas, terrenos acidentados e vistas deslumbrantes da cidade e do Guaíba.

Objetivo do Treino

Nosso objetivo é proporcionar uma experiência de corrida em trilha segura e divertida, onde todos os participantes possam explorar a natureza, superar desafios pessoais e melhorar sua resistência e força.

Ponto de Encontro

Nos encontraremos na sede da Cervejaria artesanal Steilen Berg, na Rua Olmiro Lametta Viegas, 27 às 8h da manhã. É importante chegar com pelo menos 15 minutos de antecedência para nos organizarmos e fazermos um breve aquecimento.

Equipamento Necessário

- Tênis de trilha ou tênis com boa aderência
- Roupas confortáveis e apropriadas para atividades físicas
- Mochila leve com água e lanches rápidos (frutas, barras de cereal)
- Protetor solar e boné
- Capa de chuva (caso o tempo esteja instável)

Estrutura do Treino

1. Aquecimento (10 minutos):
- Alongamento dinâmico para preparar os músculos
- Exercícios leves de mobilidade
2. Corrida em Trilha (1 hora e 30 minutos):
- Iniciaremos com um ritmo leve, permitindo que todos se adaptem ao terreno
- Acompanharemos as trilhas principais do Morro Tapera, passando por subidas e descidas desafiadoras
- Faremos paradas estratégicas para hidratação e apreciação da paisagem
3. Ponto de Observação:
- Parada no ponto de observação na Pedra do Rei com vista para o Guaíba para fotos e descanso
4. Corrida de Retorno (45 minutos):
- Retorno ao ponto de partida, ajustando o ritmo conforme a energia dos participantes
5. Desaquecimento e Alongamento (15 minutos):
- Exercícios de alongamento estático para relaxar os músculos e prevenir lesões
6. Curtir a cervejaria e entrega de camisetas e bonés aqueles que realizaram pedido

Dicas para uma Experiência Positiva

- Mantenha-se hidratado durante todo o percurso
- Siga as orientações dos guias e respeite os limites do seu corpo
- Esteja atento ao terreno e aos obstáculos naturais
- Aproveite para apreciar a natureza e o ambiente ao seu redor

Estamos ansiosos para compartilhar essa aventura com vocês! A corrida em trilha no Morro Tapera é uma oportunidade única para se conectar com a natureza, desafiar-se fisicamente e fazer novas amizades. Prepare-se para uma manhã inesquecível e cheia de energia positiva.

Até lá e bons treinos!